"не хочу портить тебе настроение" - на мой взгляд самая левая отмазка, что бы не увидеть / услышать человека....
Куда проще сказать "мне так хреново... и просто не до тебя...", тем более другу или подруге...
Будь проще и люди к тебе потянутся... Спорте, если сможете...